Beliebte Diäten im Überblick
Beliebte Diäten im Überblick
Einige Diäten sind bei Abnehmwilligen besonders beliebt, hierzu gehört die mediterrane Ernährung bei der man auf gesunde Lebensmittel aus dem Mittelmeer-Raum achtet wie Fisch, Gemüse, Obst, wenig Fleisch und gesättigte Fette. Man achtet auch auf gesunde Fette durch Oliven und Olivenöl.
Diese Ernährung ist sehr abwechslungsreich und lecker. Aufgrund von hochwertiger Produkte jedoch auch teuer und erfordert eine konsequente Umstellung der Ernährung.
Bei der DASH-Diät achtet man entsprechend dem Namen der als Abkürzung für dietary approaches to stop hypertension” steht auf eine gesunde Ernährung die für ein gesundes Herz-Kreislauf-System sorgt. So nimmt man Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Eiweiß zu sich und meidet Zucker, fettiges Fleisch und Natrium. Wenn man sich an das System gewöhnt hat kann man mit dieser Diät gesund abnehmen.
Bei der flexiterianischen Diät bleibt man flexibel und vegetarisch, daher ihr Name. So achtet man vor allem auf eine vegetarische Ernährung und verzichtet komplett auf Fleisch. Nicht überzeugte Vegetarier könnten es mit dieser Diät schwer haben.
Die Weight-Watchers (WW) Ernährung richtet sich ein einem Punktesystem aus und ermöglicht so eine leckere und abwechslungsreiche Ernährung mit der man abnehmen kann. Abnehmen kann man jedoch nur wenn man Mitglied der Organisation ist bzw. entsprechende Produkte kauft.
Bei der Mayo-Klinik-Diät wird auf Vollkornprodukte, Obst und Gemüse geachtet, man kann viel essen und dennoch abnehmen. Wichtig ist hier die Vielfalt der Nahrungsmittel und man soll nicht den Eindruck haben eine Diät durchzuführen. Sie eignet sich somit auch gut als dauerhafte Ernährungsumstellung.