Billy Banks

Billy Banks

Eine Diät nach Billy Banks setzt auf Tae-Bo, eine Mischung aus Cardio-Sport mit Taekwondo.
Eine Diät nach Billy Banks setzt auf Tae-Bo, eine Mischung aus Cardio-Sport mit Taekwondo.

Was genau ist die Billy Banks-Diät? Bei Billy Banks handelt es sich um ein spezielles Fitnessprogramm das auf eine Kombination aus dem Kampfsport Taekwondo mit Arobic-Cardio-Einheiten darstellt. Es wird auch „Tae-Bo“ genannt und von vielen Fitnessstudios unter diesem Begriff in Form von Kursen angeboten. Hier folgt die Trainingsgruppe den Übungsanleitungen der Trainerin oder des Trainers begleitet von motivierender Musik. Die Kurse dauern meist 1 Stunde mit kurz Unterbrechungen für Trinkpausen. Diese Fitnesskurse sind auch gut für Anfänger geeignet, förder die Kondition und eigenen sich gut als Abnehm-Programm bei Diäten.

Weltweit bekannt wurde Tea-Bo vor allem durch Fitness-DVDs die von Billy Banks vertrieben werden.

So gibt es beispielsweise die DVD „Tea-Bo“ und „Billy’s BootCamp“. Die Kurse fordern viel Kondition, bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbrennen so viel Energie. Also ein optimales Bewegungsprogramm zum Abspecken.

Was ist Tae-Bo?

Neben Bewegung ist auch die Ernährung beim Abspecken wichtig.
Neben Bewegung ist auch die Ernährung beim Abspecken wichtig.

Dank der DVDs kann man die Übungen auch allein zu Hause ohne Gruppe vor dem Fernseher mit machen. Dabei werden die Übungen mehrmals die Woche oder sogar täglich absolviert.

Grundsätzlich lassen sich viele Übungen beim Tae-Bo ohne weitere Hilfsmittel durchführen. Im Handelt sind aber auch kleinere Geräte erhältlich die man für einige Übungen benötigt, wie zum Beispiel Gummibänder (Theraband), Flexibar (eine schwingende Stange), Billy Band’s oder auch Tubes genannt etc.

Das BootCamp enthält mehrere einzelne DVDs und kostet knapp 40€ im Handel. Die DVDs haben eine Laufzeit von knapp einer Stunde. Auch ein Trainingsplan für ein 6-Tage-Training ist beispielsweise beim „Basic Boot Camp“ enthalten der Übungen von den DVDs vorschlägt für insgesamt 4 Wochen. Wer das Programm absolviert kann die DVD „Ultimate BootCamp“ mit schwierigen Training nutzen. Sie ist intensiver bei den Übungen und läuft nur 35 Minuten. Auch enthalten ist eine DVD „Ab Boot Camp“ die gezielt auf Bauch, Hüfte und Taille abgestimmt ist.

Die „Bonus Cardio Camp Live!“ dauert 30 Minuten und regt den Stoffwechsel besonders an.

Man erhält auch einen 7 tägigen Ernährungsplan mit Low-Carb-Ernährung der schnellen Gewichtsverlust verspricht. Er wird als „7 Day Success Plan“ genannt. Man ist vorwiegend Eiweiß aus mageren Milchprodukten und Gemüse. Für eine dauerhafte Ernährung ist er allerdings nicht ausgelegt.

Bei Billy Bank’s TaeBo werden aller Muskelngruppen beansprucht und der Stoffwechsel sowie die Kondition gefördert. So verliert man schnell überflüssige Pfunde. Durch den 7 Tage Ernährungsplan können gerade am Anfang zusätzlich schnell Kilos verloren werden durch eine Ernährungsumstellung.

Man sollte die Ernährung jedoch dauerhaft gesund umstellen, hierzu findet man in dem Paket wenig Informationen. Es konzentriert sich in erster Linie auf das Sportprogramm. Dieses sollte man unbedingt dauerhaft mit einer gesunden Ernährungsumstellung auf Mischkost mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Fleisch und wenige gesättigten Fettsäuren sowie dem Verzicht auf Softdrinks, Alkohol umsetzten.

Auf Dauer werden die Übungen von den DVDs im gleichen Ablauf auch langweilig und es fehlt hier eine Steigerung der Intensität lediglich die Ultimate BootCamp DVD bietet hier eine gesteigerte Intensität an.

Es empfiehlt sich also auch der Gang ins Fitnessstudio und die Teilnahme an TaeBo-Kursen oder Kursen wie Body-Styling, BOP (Bauch, Oberschenkel, Po) und die Nutzung von Cardio-Geräte wie Cross-Trainer, Laufband, Free-Runner.

Wer so Ausdauersport, aber auch Kraftsport mit einer Ernährungsumstellung nutzt kann dauerhaft abnehmen und das Gewicht ohne JoJo-Effekt halten.

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