Jackie-Warner-Diät

Avocados stehen mit auf dem Speiseplan

Diese Diät verspricht ein Abnehmen von 5 kg in nur 10 Tagen. Problematisch an Crash-Diäten bei denen man schnell an Gewicht verliert sind die Nebenwirkungen wie Schwindel, Übelkeit, JoJo-Effekt.

Zum gesunden Abnehmen gehört eine ausgeglichene Ernährung. Diese Diät ist recht einfach und effektiv gehalten, so ernährt man sich von 5 Mahlzeiten am Tag und zwar 10 Tage lang. Die Mahlzeiten werden dabei alle 3 Stunden zu sich genommen.

Die Lebensmittel sollen den Metabolismus verstärken und so gibt es vor allem lange sättigende und gesunde Fettsäuren sowie Ballaststoffe.

Auf dem Speiseplan stehen also:

  • Avocados
  • Haferflocken
  • Spinat
  • Grapefruit
  • Brokkoli
  • Nüsse
  • sowie Wasser und Grüntee

So kann man beispielsweise den Tagesablauf wie folgt planen:

  • Morgens: Wasser, Vollkornbrot mit Avocado, ein Apfel
  • Snack: Nüsse und eine Grapefruit
  • Zum Mittag: Grüner Tee, Gemüse und Hühnchenbrust mit Salat
  • Abendessen: Wasser mit Gemüse, Hühnchenbrust und Spinat

Am besten macht man sich täglich Notizen um den Fortschritt zu dokumentieren. Neben der Ernährung sieht die Diät auch tägliche Workouts vor. So können 30 Minuten am Tag schon dabei helfen, dass man zügig abnimmt.

Am besten trainiert man Bauch, Beine, Brust und Schultern. Auch Seilspringen hilft dabei schnell Kalorien zu verbrennen ebenso wie Laufen.

Auch ein abwechselndes Training kann sehr effektiv sein, so trainiert man 30 Minuten lang die Beine und Bauch und einen anderen Tag joggt man 30 Minuten lang.

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